灵芝孢子粉是一种具有、抗、抗等多种功效的保健食品，而其用量及食用方法及功效研究却仍有待深入探讨。本文主要针对灵芝孢子粉的用量及其食用方法及功效进行研究，以期为其用量及食用方法的科学选择及功效的有效发挥提供参考。
一、灵芝孢子粉的功能介绍
1.1 灵芝孢子粉的功效
灵芝孢子粉是以灵芝孢子为原料制成的保健食品，具有、抗、抗等多种功效。它能够抑制活性氧，抑制细胞氧化变性，抑制体内活性的生成，从而起到抗的作用；可以促进机体的免疫功能，从而抑制细胞的生长，起到抗的作用；还可以抑制毒素的排出，从而改善的功能；还能够，起到调节免疫系统的作用。
二、灵芝孢子粉的用量及食用方法
2.1 灵芝孢子粉的用量
灵芝孢子粉每天推荐服用量为5-10克，每次服用量不宜超过10克。
2.2 灵芝孢子粉的食用方法
（1）灵芝孢子粉可以直接服用，每次服用灵芝孢子粉5-10克，放入口中，用热水冲服即可。
（2）也可以将灵芝孢子粉混合饮料一起服用，如果添加糖、蜂蜜等可以改善口感。
三、灵芝孢子粉的功效
灵芝孢子粉具有、抗、抗等多种功效，可以有效抑制体内活性氧的产生，促进机体的免疫功能，抑制细胞的生长，改善的功能，，调节免疫系统等。
四、灵芝孢子粉的注意事项
（1）灵芝孢子粉可能会刺激胃酸，因此患有胃或者有胃酸分泌过多等症状的人群慎用。
（2）在服用灵芝孢子粉时，应注意控制饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油炸、腌制、烧烤等食物，以免影响灵芝孢子粉的。
（3）服用灵芝孢子粉的前后，应注意每天坚持运动，增强机体免疫力，以达到效果。
本文主要讨论了灵芝孢子粉的用量及食用方法及功效研究，灵芝孢子粉具有、抗、抗等多种功效，每天推荐服用量为5-10克，可以直接服用或者混合饮料一起服用，但在服用灵芝孢子粉时，应注意控制饮食，多运动以及慎用等，以期为其用量及食用方法的科学选择及功效的有效发挥提供参考。
灵芝孢子粉属于一种保健食品，所以在选择产品的时候要尽量选择正规牌子的，比如芝素堂牌灵芝孢子粉。因为这个牌子的有小蓝帽标识，是符合生产标准的，而且其中的灵芝三萜含量非常高，对身体效果更好。反之，如果你买的灵芝孢子粉没有国食健字号，并且没写明里面的有效含量灵芝三萜是多少，那么可能会对身体造成一定的损伤。
