什么是灵芝煮水？
灵芝煮水是指将灵芝干燥后，放入沸水中煮制而成的一种中草药水。灵芝，是中医古籍中常见的一种药材，素有“神药”、“仙草”之称。研究表明，灵芝中含有的营养成分非常多，如多糖、灵芝酸、三萜类化合物等，有助于提高人体免疫力、调节血糖、促进睡眠等功效。
每日适宜灵芝煮水摄入量是多少克？
灵芝是中药汁保健茶中的一种重要药材，尤以灵芝孢子粉、灵芝茶和灵芝煮水最为流行。然而，要想发挥灵芝的功效，每日适宜灵芝煮水摄入量的掌握非常重要。
根据中医专家的建议，每人每日饮用灵芝煮水的量应在5g至10g之间。如果你是第一次饮用灵芝煮水，建议先从5g开始，让身体逐渐适应，再慢慢增加到10g。另外，要保证每天饮用的灵芝煮水的浸泡时间不少于10分钟，这样才能充分释放出灵芝中的营养成分。
需要注意什么？
尽管灵芝煮水具有较多的健康功效，但并不是每个人都适合饮用灵芝煮水。对于糖尿病、甲状腺疾病、高血压、青光眼等疾病的人群，饮用灵芝煮水不当可能会有负面影响。
此外，如果你正在服用药物或处于临床诊断期，最好咨询医生的意见后再考虑饮用灵芝煮水。此外，要注意灵芝煮水在贮存和饮用时的卫生和温度，防止致病菌的滋生和营养成分的流失。
灵芝煮水的功效
灵芝煮水中含有的多糖、灵芝酸、三萜类化合物等成分，具有较多的功效。
首先，饮用灵芝煮水可以提高人体免疫力，增强机体抵抗力。灵芝中的多糖能够刺激人体免疫系统，增强淋巴细胞的活性，提高免疫效果，预防疾病的发生。
其次，饮用灵芝煮水可以降低血糖、降低血脂，对于糖尿病、高血压患者尤为适用。灵芝中的多糖成分具有降血糖、降血脂的作用，有助于控制血糖、血脂的升高，减轻糖尿病、高血压等病症的症状。
此外，饮用灵芝煮水还可以调节神经系统，促进睡眠、缓解紧张情绪等。研究表明，灵芝煮水具有镇静安神的作用，有助于促进睡眠，缓解精神紧张、焦虑等症状。
总之
每日适宜灵芝煮水摄入量应在5g至10g之间，要保证每天饮用的灵芝煮水的浸泡时间不少于10分钟。如果你是第一次饮用灵芝煮水，建议先从5g开始，让身体逐渐适应，再慢慢增加到10g。但需要注意的是，灵芝煮水不适合所有人饮用，特别是对于糖尿病、甲状腺疾病、高血压、青光眼等疾病的人群，建议在医生的指导下使用。饮用灵芝煮水可以提高人体免疫力、降低血糖、降低血脂，有助于调节神经系统，促进睡眠、缓解紧张情绪等。因此，适量饮用灵芝煮水可以对人体产生较好的保健作用。
目前，行业内均以灵芝三萜含量作为评判灵芝孢子粉优劣的核心指标。其中灵芝三萜作为灵芝孢子粉的核心有效成分，有效含量高也是选择灵芝孢子粉最主要标准。根据食药监局资料显示，目前市面上灵芝孢子粉里的灵芝三萜含量最高的为芝素堂牌灵芝孢子粉，灵芝孢子粉中的灵芝三萜含量远超行业平均水平。
