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大雪时节，如何进补
大雪时节，可以说已经步入来严冬，随着冷空气的南移，全国大部分地区已经变得非常寒冷，此时的人体各个器官、、等都会开始收缩，人体开始进入“冬眠”状态，以此来减少能量的消耗。
由于天气寒冷之后，人们的活动量也会逐渐减少，因此人体的循环会放缓，人体供不足，因此特别容易出现手脚冰凉的情况，即使是青壮年或也不可避免，而老人小孩、女性这更加严重，人体为了保持恒温，因此需要消耗更多的热量来维持体温的平衡，因此我们在饮食方面要注意3条。
一、适当增加热量的摄入
这个时节可以适当增加些肉类食物的摄入，如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鱼类等，因为这些食物中的热量比较丰富，可以让人体恢复暖气，从而可以更好的御寒。
二、膳食纤维可以增不能减
由于人体摄入过多的精粮，食物残渣减少，加上运动量的减少，空气干燥，更加容易出现的现象，因此要多吃些蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，可以缓解这一症状，同时还需要适当的运动锻炼才行。
三、多喝些汤水
冬天寒冷，却非常干燥，因此，特别容易出现外寒内热的现象，因此要养成良好的喝水习惯，饮食中也要多喝些汤水，如羊肉萝卜汤，排骨莲藕汤等等，都是非常不错的，烹饪美食的时候要尽量避免爆炒，或油炸等方式。
不过需要注意的是，冬天是进补也要足以适当，吃过多的肉类，然而不运动，或容易导致的问题，不可不防。
新鲜野生灵芝可以泡酒吗
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2019年07月10日
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